春夏养阳，秋冬养阴——春夏秋冬皆备，养阳养阴皆备，这句话实际是根据四时调理阴阳，春养生，夏养长，秋养收，冬养藏。

一年四季交替，阴阳之气也是随季节变化而消长，养生也必然符合这种转变，才能顺天道得健康。

日出而作，日落而息，传统的生活作息是人体与自然相契合的结果，人只有在睡眠中，身体的细胞才能修复，这个修复就是中医的养阴。

我要为了养生而严格控制饮食，可能事与愿违，饮食适宜很重要，荤素搭配，随着季节进行调整才是真正的养生之道。

春夏要养阳，因为春夏都是消耗极大的季节，人在春天会有春困，到了夏天会苦夏，都以疲劳为主，而疲劳就是作为身体功能不足了，就是中医的阳气不足了，所以要通过补阳，提高功能应对外界的消耗。

按照中医的春夏养阳的规律，首要照顾脾胃，因为从春天开始，人体的阳气开始向外走，内里相对薄弱，容易出现胃肠问题，这不光是因为温度的问题，更因为胃肠消化油腻的能力不及秋冬。

即使为了降温，寒凉的食物也要谨慎，因为夏天脾胃阳气正虚，很多人脾胃受伤都是在夏天发生的。

健康的人只要规律生活就能养阳气，一年四季的气候变化是一种正常的自然现象，我们对于自然界的气候变化具有较强的适应性，阳气者，精则养神，柔则养精，夏季只要规律的生活就能养阳气。

除此以外，还应该注意饮食方面，可吃一些清淡的食物，避免剧烈运动，尤其是心血管的病人更应注意，因为剧烈运动出汗多，津液丢失，使人体耗气损阳~

立夏饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在“养心”，其中，红色对应的就是中医的心，所以夏季养心护心，可以多吃些红色的食物，比如健脾祛湿的红豆；当然，也不要把红色的植物性食物神化了，最重要的还是做到全面营养，均衡饮食。

正如灵枢.本神论所言，故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。

春夏之季由寒转暖，由暖转热，宇宙万物充满新生繁茂景象，此时是人体阳气生长之时，夏季不恣意贪凉饮冷，避免人体阳气过分消耗。

一方面，阴阳互根，阳气生发，必须有阴津的补充才能够使身体的阳气，阴津在较高水平上维持平衡。秋冬之季气候由热转凉，由凉转寒，万物都趋于收藏状态。

另一方面，应固护阳气，同时适应阴气渐长的特点，增加温阳食品。秋季养生，无论饮食起居还是心情调整都要以收为原则，其次是安神，心态上应恬淡虚无，精神内守，以求阳阴平衡。

五色与五脏相配，常吃五种颜色的食物，可以分别滋养人的五脏，其中，白色对应的就是中医的肺～

秋天天气干燥，润燥是秋天养生的重点之一，又与肺，与白色相对应，所以一些内里质地颜色白的水果都入肺经，而且性质甘润，适合秋天润肺～

中医里能改善皮肤状况，使皮肤能够白皙润泽的，是能入肺经的药物，而且常用来润肺的食物或是药物也多是白色的，比如白杏仁、百合等等；

除了能补肺气，滋肺阴，清肺燥外，还需要中医说的补脾，健脾为基础，才能够让药物的补益作用作用在皮肤上，比如润肺的梨和健脾的苹果一起吃，滋润的效果更好。

无论哪一种养生方式，顺应冬季封藏的特性，调理身体像大地一样，有充分的聚集能量，修养整复的时间，才能在春夏之季展现更好的姿态，维持长久的健康，但也因人而异。

据《黄帝内经》记载：“青色入肝，红色入心，白色入肺，黄色入脾，黑色入肾，五色浅淡可补五脏，深浓可泻五脏！”其中，想要补肾，所吃的食物是黑色的，也就是说，补肾=抗衰老，想用食补的办法补肾，比如黑芝麻，黑枸杞，黑豆等食物～

另外，饮食宜少咸增苦，适宜温淡，喝水本身绝对不会伤身，真可能伤肾的是我们一直觉得是高营养的蛋白质，如果过量就要加重肾的负担，只有心脏病比较重的人，医生为了避免心脏负担过重的人，避免加重心衰，可能会控制其饮水量。